Was sollten Paare während der Schwangerschaftsvorbereitungen essen?

Was sollten Paare während der Schwangerschaftsvorbereitung essen? Wissenschaftliche Ernährung hilft, die „Schwangerschafts“-Energie zu verbessern

Die Vorbereitung auf eine Schwangerschaft ist eine entscheidende Phase der Eugenik und Ernährung. Die Ernährung des Paares hat direkten Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft und die Gesundheit des Fötus. Dieser Artikel fasst die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutierten Themen der Schwangerschaftsvorbereitung zusammen und stellt wissenschaftliche Ernährungsrichtlinien zusammen, die werdenden Eltern dabei helfen sollen, eine gute körperliche Grundlage zu schaffen.

1. Grundprinzipien der Ernährung zur Schwangerschaftsvorbereitung

1.Ausgewogene Ernährung: Proteine, Vitamine und Mineralstoffe sind unverzichtbar;
2.Vermeiden Sie Schadstoffe: Wie Alkohol, Koffein, rohe und kalte Speisen;
3.Kontrollgewicht: Es ist einfacher, schwanger zu werden, wenn der BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt.

2. Wichtige Nährstoffe und Lebensmittelempfehlungen zur Schwangerschaftsvorbereitung

3. Konzentrieren Sie sich auf eine geschlechtsspezifische Ernährung für Paare

4. Netizens diskutieren heftig über die fünf besten Rezepte zur Schwangerschaftsvorbereitung

1.Brokkoli- und Garnelensalat: Hoher Proteingehalt, wenig Fett, reich an Folsäure und Zink;
2.Porridge aus schwarzen Bohnen und roten Datteln: Füllen Sie Blut und Eier auf, regulieren Sie das endokrine System;
3.Kürbishirsepaste: Leicht absorbierbar, reich an Vitamin E;
4.Lachs- und Avocado-Sushi: Kombination aus Omega-3 und hochwertigem Fett;
5.Walnuss-Sesam-Sojamilch: Pflanzliche Protein- und Mineralstoffzusätze.

5. Liste der Lebensmittel, bei denen Sie vorsichtig sein sollten

6. Fachkundige Beratung

1. Passen Sie Ihre Ernährung 3-6 Monate im Voraus an;
2. Frauen sollten täglich 1,5–2 l Wasser trinken, Männer sollten täglich 2–2,5 l Wasser trinken;
3. Die Garmethode besteht hauptsächlich aus Dämpfen und weniger Braten.

Die wissenschaftliche Vorbereitung auf eine Schwangerschaft beginnt beim „Essen“! Durch die gemeinsame Einhaltung einer gesunden Ernährung können Mann und Frau die besten Voraussetzungen für die Geburt des Kindes schaffen. Denken Sie daran, sich regelmäßig körperlich untersuchen zu lassen, Sport zu treiben und regelmäßig zu arbeiten und sich auszuruhen, dann wird eine gute Schwangerschaft von selbst kommen!