Welche Vitamine sollte ich essen, wenn ich Aknespuren im Gesicht habe

Welche Vitamine sollte ich essen, wenn ich Aknespuren im Gesicht habe

Akne -Markierungen sind Pigmentierung oder Narben, die von Akne nach dem Abtengen hinterlassen werden. Sie können auch Menschen dazu bringen, Selbstvertrauen zu fehlen und gleichzeitig ihre Schönheit zu beeinflussen. Zusätzlich zu externen Hautpflegeprodukten ist die interne Regulierung gleichermaßen wichtig, insbesondere Vitaminpräparate. In diesem Artikel werden in den letzten 10 Tagen beliebte Themen und heiße Inhalte im Internet kombiniert, um Ihnen ausführlich vorzustellen, welche Vitamine Aknennoten aufhellen und wissenschaftliche Basis und Ernährungsberatung bieten können.

1. Ursachen von Aknenarben

Akne-Narben werden hauptsächlich durch postinflammatorische Hyperpigmentierung (PIH) oder Hautschäden verursacht. Wenn Aknenentzündungen nachlässt, erzeugt die Haut zu viel Melanin und bildet eine braune oder rote Marke. Darüber hinaus kann Kollagenverlust auch zu konkaven Narben führen.

2. Vitamine, die dazu beitragen, Aknespuren zu verblassen

Hier sind mehrere Vitamine, die beim Verblassen von Aknespuren und ihrem Wirkmechanismus hilfreich sind:

3.. Wie man Vitamine wissenschaftlich ergänzt

1.Priorität aus Lebensmitteln: Vitamine in natürlichen Lebensmitteln werden vom menschlichen Körper leichter aufgenommen und sind weniger wahrscheinlich übermäßig. Zum Beispiel kann ein jeden Tag eine Kiwi -Früchte die Vitamin C -Bedürfnisse erfüllen.

2.Angemessene Vitamin -Tabletten: Wenn die Ernährung unausgeglichen ist, können Vitamin -Tabletten angemessen ergänzt werden, achten Sie jedoch auf die Dosierung und vermeiden Sie eine übermäßige Dosierung. Zum Beispiel kann übermäßiges Vitamin A zu Schwindel und Leberschäden führen.

3.Kombiniert mit externen Produkten: Topische Produkte von Vitamin C und Vitamin E (wie Essenzen) können direkt auf Aknenarben wirken und die Entsalzung beschleunigen.

4. Andere Nährstoffe, die dazu beitragen, Aknenarben zu verblassen

Zusätzlich zu Vitaminen sind die folgenden Nährstoffe auch für die Reparatur der Akne -Marke hilfreich:

5. Dinge zu beachten

1.Vermeiden Sie Überwachung: Übermäßige Menge an fettlöslichen Vitaminen (wie Vitaminen A und E) können für den Körper schädlich sein, und es wird empfohlen, sie unter Anleitung eines Arztes zu ergänzen.

2.Sich an Sonnenschutz halten: UV -Strahlen können Aknespuren verschlimmern. Auch wenn Vitaminpräparate ergänzt werden, verwenden Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel.

3.Individuelle Unterschiede: Jeder hat unterschiedliche Hauterkrankungen, und die Auswirkungen können von Person zu Person variieren, sodass Sie geduldig und bestehen bleiben müssen.

6. Zusammenfassung

Das Verblassen von Aknennoten erfordert sowohl internes als auch externes Training. Die Ergänzung von Vitaminen C, E, A, B3 und K kann dazu beitragen, Melanin zu hemmen, die Haut zu reparieren und Entzündungen zu verringern. Gleichzeitig können Zink, Omega-3 und Kollagen auch bei der Reparatur helfen. Es wird empfohlen, diesen Nährstoffen aus Lebensmitteln Priorität zu geben und sie mit externen Produkten und Sonnenschutz zu kombinieren, um die Akne -Markierungen effektiver zu verbessern.